On présente souvent l’ikigai à travers quatre cercles : ce que j’aime, ce que je sais faire, ce dont le monde a besoin et ce pour quoi je peux être rémunéré. Ce dessin organise des pistes de réflexion, mais ne résume pas le concept japonais d’ikigai.
Que signifie ikigai ?
Le terme renvoie à ce qui donne à une personne le sentiment que sa vie mérite d’être vécue, ou à des raisons de vivre qui font sens pour elle. Il peut être lié aux engagements, aux relations, aux activités quotidiennes ou à des buts personnels. Il n’est donc pas réservé au travail, à la performance ou à la réussite professionnelle.
Dans une étude publiée en 2006, Michiko Kumano a comparé plusieurs mesures associées à l’ikigai et au bien-être. Les dimensions qu’elle identifie comme centrales incluent le sens de la vie, les buts et les rêves, l’accomplissement et le sentiment d’engagement. Ces résultats soutiennent une lecture plus riche qu’un simple exercice d’orientation.
Le schéma des quatre cercles : un support, pas une théorie scientifique de l’ikigai
Les quatre questions populaires peuvent favoriser une discussion sur ses intérêts, ses ressources et la place du travail dans sa vie. Cependant, ce dessin est une simplification contemporaine qui ne résume pas la littérature japonaise sur le sujet.
Schéma des quatre cercles, utilisé comme support d’échange. Cette adaptation contemporaine ne constitue pas la définition scientifique de l’ikigai japonais.
Surtout, la personne n’a pas à trouver une profession répondant parfaitement aux quatre cercles. On peut chercher du sens dans sa vie familiale, dans des engagements sociaux, dans une pratique créative ou dans l’apprentissage, tout en exerçant un métier qui apporte stabilité et équilibre.
Comment explorer le sens au travail ?
Dans un bilan de compétences, la réflexion peut porter sur plusieurs niveaux : ce que la personne aime faire, les compétences qu’elle souhaite mobiliser, les causes auxquelles elle veut contribuer, les conditions de travail nécessaires et les réalités du marché.
Le psychologue peut également questionner les arbitrages : un travail plus stimulant implique-t-il une mobilité géographique difficile ? Un poste plus rémunérateur offre-t-il moins de temps pour d’autres engagements importants ?
Un exercice pour ouvrir la discussion
• Quelles activités donnent actuellement de l’élan à mes journées, au travail ou en dehors ?
• Dans quelles situations ai-je eu le sentiment de contribuer à quelque chose d’important ?
• De quoi ai-je besoin matériellement pour que mon projet reste viable ?
• Quelle place est-ce que je souhaite, et non que je « devrais », accorder au travail ?
Chez CAP EN SOI, l’ikigai peut être utilisé comme base de réflexion et d’échange avec le psychologue. Il ne s’agit ni d’un diagnostic ni d’une formule qui produirait automatiquement le métier idéal.
Pour aller plus loin avec CAP EN SOI
Chez CAP EN SOI, les bilans de compétences sont accompagnés par des psychologues formés. Les outils servent à nourrir l’échange et la construction d’un projet professionnel : ils ne constituent pas un diagnostic.
Sources scientifiques et officielles
1. Kumano, M. (2006). « The structure of ikigai and similar concepts ». Japanese Journal of Health Psychology, 19(1), 56–66. DOI : 10.11560/jahp.19.1_56. https://www.jstage.jst.go.jp/article/jahp/19/1/19_56/_article
2. Kristof-Brown, A. L., Zimmerman, R. D. & Johnson, E. C. (2005). « Consequences of Individuals’ Fit at Work: A Meta-Analysis ». Personnel Psychology, 58(2), 281–342. DOI : 10.1111/j.1744-6570.2005.00672.x. https://doi.org/10.1111/j.1744-6570.2005.00672.x