Formation – Gestion du stress et bien-être au travail

Renforcer ses capacités de régulation émotionnelle pour préserver sa santé mentale dans un cadre professionnel
Formation individualisée – 100 % à distance

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🧭 Pourquoi cette formation ?

Le stress chronique au travail peut impacter profondément la motivation, la concentration, les relations interpersonnelles et la santé.
Cette formation a pour objectif de vous transmettre des outils concrets et durables pour mieux comprendre vos mécanismes de stress, y répondre efficacement et préserver votre équilibre professionnel.

Elle s’adresse à toute personne souhaitant améliorer son bien-être au travail, prévenir la surcharge émotionnelle, et développer des stratégies de régulation adaptées à son contexte.

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🎯 Objectifs pédagogiques

À l’issue de la formation, vous serez en capacité de :

• Identifier les sources et manifestations de votre stress professionnel,

• Comprendre les mécanismes psychologiques du stress et de la récupération,

• Utiliser des techniques de régulation émotionnelle simples et efficaces,

• Mettre en place une routine de bien-être adaptée à votre quotidien professionnel,

• Développer des attitudes favorables à la prévention de l'épuisement et à la performance durable.

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👤 Public visé

• Toute personne active (salarié·e, indépendant·e, cadre, manager, professionnel en transition…) souhaitant améliorer son bien-être et sa gestion du stress dans un cadre professionnel.

Aucun prérequis.

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🧩 Contenus de la formation (adaptables selon les besoins identifiés)

• Comprendre le stress : mécanismes biologiques, cognitifs et émotionnels

• Repérer ses propres signaux de surcharge ou d’alerte

• Identifier les déclencheurs et leur contexte professionnel

• Techniques de régulation du stress (ancrage, respiration, pleine conscience, auto-compassion)

• Organisation personnelle, priorisation, limites saines

• Élaborer un plan d’action durable de bien-être au travail

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🛠 Méthodes pédagogiques mobilisées

• Analyse personnalisée des besoins et objectifs

• Apports théoriques adaptés au profil du bénéficiaire

• Outils d’auto-évaluation et de régulation

• Études de cas et mise en pratique

• Plan d’action personnalisé co-construit

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✅ Modalités d’évaluation

• Évaluation initiale des besoins et attentes

• Évaluations intermédiaires via bilans d’étape

• Évaluation finale : restitution écrite ou orale du plan d’action

• Attestation de réalisation délivrée à l’issue de la formation

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📅 Organisation et durée

• Durée totale : entre 6h et 12h selon les objectifs définis

• Modalité : 100 % à distance (visioconférence + outils numériques partagés)

• Délai d’accès : 7 à 15 jours ouvrés après validation de l’entretien préalable et convention de formation

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♿ Accessibilité

Des adaptations peuvent être proposées en fonction de vos besoins spécifiques (accessibilité, rythmes, supports…). Merci de nous les signaler lors de l’entretien préalable.

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💶 Tarifs

• À partir de 420 € TTC (base 6h)

• Tarif ajusté selon la durée définie ensemble

• Devis personnalisé fourni après entretien de cadrage

TVA non applicable ou exonérée selon statut (article 261.4.4 a du CGI)

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📍 Modalités d’inscription

1. Prise de contact via le formulaire ou par mail

2. Entretien de cadrage (30 minutes – gratuit et sans engagement)

3. Envoi d’un devis et d’une convention de formation

4. Validation & démarrage de la formation

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🌿 Une formation centrée sur la prévention, l’action et l’autonomie

Cette formation s’intègre dans une démarche qualité continue, respectueuse du cadre de la formation professionnelle.