Formation – Gestion du stress et bien-être au travail

Renforcer ses capacités de régulation émotionnelle pour préserver sa santé mentale dans un cadre professionnel
Formation individualisée – 100 % à distance

🧭 Pourquoi cette formation ?

Le stress chronique au travail peut impacter profondément la motivation, la concentration, les relations interpersonnelles et la santé.
Cette formation a pour objectif de vous transmettre des outils concrets et durables pour mieux comprendre vos mécanismes de stress, y répondre efficacement et préserver votre équilibre professionnel.

Elle s’adresse à toute personne souhaitant améliorer son bien-être au travail, prévenir la surcharge émotionnelle, et développer des stratégies de régulation adaptées à son contexte.

🎯 Objectifs pédagogiques

À l’issue de la formation, vous serez en capacité de :

  • Identifier les sources et manifestations de votre stress professionnel,

  • Comprendre les mécanismes psychologiques du stress et de la récupération,

  • Utiliser des techniques de régulation émotionnelle simples et efficaces,

  • Mettre en place une routine de bien-être adaptée à votre quotidien professionnel,

  • Développer des attitudes favorables à la prévention de l'épuisement et à la performance durable.

👤 Public visé

  • Toute personne active (salarié·e, indépendant·e, cadre, manager, professionnel en transition…) souhaitant améliorer son bien-être et sa gestion du stress dans un cadre professionnel.

Aucun prérequis.

🧩 Contenus de la formation (adaptables selon les besoins identifiés)

  • Comprendre le stress : mécanismes biologiques, cognitifs et émotionnels

  • Repérer ses propres signaux de surcharge ou d’alerte

  • Identifier les déclencheurs et leur contexte professionnel

  • Techniques de régulation du stress (ancrage, respiration, pleine conscience, auto-compassion)

  • Organisation personnelle, priorisation, limites saines

  • Élaborer un plan d’action durable de bien-être au travail

🛠 Méthodes pédagogiques mobilisées

  • Analyse personnalisée des besoins et objectifs

  • Apports théoriques adaptés au profil du bénéficiaire

  • Outils d’auto-évaluation et de régulation

  • Études de cas et mise en pratique

  • Plan d’action personnalisé co-construit

✅ Modalités d’évaluation

  • Évaluation initiale des besoins et attentes

  • Évaluations intermédiaires via bilans d’étape

  • Évaluation finale : restitution écrite ou orale du plan d’action

  • Attestation de réalisation délivrée à l’issue de la formation

📅 Organisation et durée

  • Durée totale : entre 6h et 12h selon les objectifs définis

  • Modalité : 100 % à distance (visioconférence + outils numériques partagés)

  • Délai d’accès : 7 à 15 jours ouvrés après validation de l’entretien préalable et convention de formation

♿ Accessibilité

Des adaptations peuvent être proposées en fonction de vos besoins spécifiques (accessibilité, rythmes, supports…). Merci de nous les signaler lors de l’entretien préalable.

💶 Tarifs

  • À partir de 420 € TTC (base 6h)

  • Tarif ajusté selon la durée définie ensemble

  • Devis personnalisé fourni après entretien de cadrage

TVA non applicable ou exonérée selon statut (article 261.4.4 a du CGI)

📍 Modalités d’inscription

  1. Prise de contact via le formulaire ou par mail

  2. Entretien de cadrage (30 minutes – gratuit et sans engagement)

  3. Envoi d’un devis et d’une convention de formation

  4. Validation & démarrage de la formation

🌿 Une formation centrée sur la prévention, l’action et l’autonomie

Cette formation s’intègre dans une démarche qualité continue, respectueuse du cadre de la formation professionnelle.